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Ansprechpartner

Birgit Schreiner
Tel: 02681 80 06-44 (vormittags)
schreiner[at]kvaltenkirchen.drk[dot]de
Kölner Str. 97
57610 Altenkirchen
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DRK vor Ort
Neuer Kurs startet: Starker Rücken

Der Rücken wird gestärkt - Rückengymnastik beim DRK
Die Sommerferien sind vorbei, der Alltag hat begonnen und somit auch das Training für einen starken Rücken. Am Montag, den 19. September, beginnt um 10.30 Uhr für 45 Minuten ein Ganzkörperfitness-Training beim DRK-Kreisverband Altenkirchen. Gezielte Wirbelsäulengymnastik stärkt den Rücken und beugt schlimmeren Beschwerden vor. Insgesamt beinhaltet der Kurs 10 Stunden, kann aber beliebig verlängert werden.
Mit Einsatz von wenigen Hilfsmitteln wie Bällen, Thera-Bändern, Stöcken u. v. m. wird in der Gruppe methodische Gymnastik angeboten.
Die Gruppenstunden finden im Lehrsaal des DRK-Zentrums Altenkirchen, Kölner Str. 97 statt.
Anmeldungen und Informationen: Birgit Schreiner, Telefon: 02681 8006-44 (vormittags) oder per E-Mail
Bewegungsprogramme
Die DRK-Bewegungsprogramme für Jung und Alt - Training für Körper, Geist und Seele
Bleiben Sie bis ins hohe Alter fit mit den DRK-Bewegungsprogrammen: Kinderfitness, Gymnastik, Aerobic, Osteoporosegymnastik, Starker Rücken, Yoga/Entspannung, Nordic-Walking und Tanzen. In den Gruppenangeboten finden Sie ein abwechslungsreiches Programm unter qualifizierter Anleitung. Die Bewegungsprogramme sprechen alle Körperpartien an und zielen darauf, den Stoffwechsel anzuregen. Damit stehen neben dem Spaß an der Bewegung präventive Angebote im Mittelpunkt der Programme, die die geistige und körperliche Fitness fördern. Denn regelmäßige Bewegung trainiert das Orientierungsvermögen und verhindert Stürze. Die Sicherheit und das Selbstvertrauen werden gefestigt.
Die DRK-Bewegungsprogramme stehen allen Bürgern offen. Es sind also keine besonderen Voraussetzungen oder Kenntnisse notwendig. Um Gleichgesinnte zu finden, melden Sie sich einfach bei uns. Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder chronischen Erkrankungen sind willkommen.

Tanzen in der Gruppe
- Die Tanzfolgen sind einfach gehalten und die Schritte zur Musik daher leicht zu erlernen.
- Vom "flotten" Tanz zu Volkstanz über Discofox bis hin zum sog. Sitztanz, alles wird an die individuellen Wünsche und an das Alter der Teilnehmerinnen und Teilnehmer angepasst.

Gymnastik
- Wohldosierte Übungen, angepasst an die kör-perlichen Eigenschaften der Teilnehmer/Innen, aktivieren Körper und Geist
- Zum Programm gehören Übungen mit kleinen Geräten (z. B. Kirsch-kernsäcke oder Doppel-klöppel) ebenso wie Partnerübungen.
- In einigen Gruppen wird spezielle Osteopo-rosegymnastik oder auch Aerobic angeboten

Gymnastik-Mix für den starken Rücken
- Der Einsatz funktioneller Dehn-, Kräftigungs-, und Stabilisationsübungen stellt einen Schwerpunkt des Kurskonzeptes dar.
- Die effektiven Übungen dienen der „Beweglich- machung“, Balance und Körperwahrnehmung - besonders des Rückens.
- In den Kurs werden Entspannungsübungen eingebaut, die sich ohne viel Aufwand auch in den Alltag integrieren lassen.
- Unter Einsatz von kleinen Handgeräten verspricht der Kurs ein abwechslungs- reiches Rückenprogramm.

Yoga/Entspannung
- Ausgebildete Yogalehrer-innen bieten im gesamten Landkreis Yoga-Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene an
- Besonders alljährliches Highlight ist der sog. Yoga-Intensiv-Tag
Die Finanzierung ist in den DRK-Kreisverbänden unterschiedlich geregelt.
Bitte informieren Sie sich direkt bei Ihrem Roten Kreuz vor Ort.